减1：少放高盐食物。盐是导致高血压、高血脂等心脑血管疾病的元凶之一。卓绝鲜好意思、滋味重的加工食物，比如加工肉成品，酱油、榨菜等调味品黑丝 av，话梅等零食以及虾皮等一些海居品要减少摄入。

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减2：少放高糖食物。过量的糖会在体内更正成脂肪，酿成血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度加多，促使病变加速。糖果、饼干、糕点、果脯、蜜饯、含糖饮料、冰激凌、甜点以及一些高糖菜肴要落幕食用量。

减3：少放高脂食物。油炸食物、荤油、肥肉、动物内脏、奶油类糕点等高脂食物一定要少吃，平日多用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的体式烹饪食物，逐日用油不跳跃25克。

加1：大豆常有。常吃大豆有助于改革血脂，一般成东谈主每天可食用25克大豆（黄豆、黑豆、青豆），十分于72克北豆腐、140克南豆腐、175克内酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐丝。

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